Schalte flexibel zwischen High-Carb (Trainingstage), Low-Carb (Fettverbrennungstage) und Fasten-Phasen um. Volle Anpassung an deinen Alltag.
An Tagen mit hoher körperlicher Aktivität füllst du deine Muskel-Glykogenspeicher gezielt mit komplexen Kohlenhydraten (Haferflocken, Kartoffeln, Quinoa).
Verhindert das Einschlafen des Schilddrüsen-Stoffwechsels.
An Ruhigen Bürotagen reduzierst du Kohlenhydrate drastisch. Dein Körper greift direkt auf gespeichertes Körperfett als primäre Energiequelle zurück.
Schützt vor Insulinspitzen und Schwankungen.
Ein 14- bis 16-stündiges nächtliches Essensfenster stärkt die Zellbereinigung und entlastet das Verdauungssystem nachhaltig.
Abbau von geschädigten Zellbestandteilen.
Durch regelmäßige High-Carb Refeeds bleibt dein Schilddrüsenhormon (T3) auf hohem Niveau.
An Sporttagen hast du volle Energie dank gefüllter Glykogenspeicher.
Psychologisch extrem einfach durchzuhalten, da keine Lebensmittel dauerhaft verboten sind.
Alle Lebensmittel sind bei Rewe, Edeka, Kaufland oder Aldi Süd/Nord erhältlich.
Zartflocken, Blaubeeren, Whey & Banane.
Hähnchenbrust, gebackene Süßkartoffel & Bohnen.
Gebratener Lachs, Avocado, Nüsse & Olivenöl.
Rumpsteak, gegrillte Zucchini & Kräuterbutter.
"Carb-Cycling ist genial. Ich kann am Wochenende Kohlenhydrate essen und nehme unter der Woche konstant ab."
"An den High-Carb Tagen habe ich enorme Kraft im Training. Keine Muskelmasse verloren."
"Alle Zutaten bekommt man direkt bei Rewe oder Edeka. Sehr strukturierte Anleitung."
Ja. Die Erstanfrage und Berechnung deines Carb-Cycling Plans ist zu 100% unverbindlich und kostenfrei.
Je nach Aktivitätslevel wählst du zwischen 2 und 3 High-Carb Tagen pro Woche. Den Rest bilden Low-Carb Tage.
Trage deine Kontaktdaten ein. Ein Sportwissenschaftler wertet deine Daten aus und sendet dir deinen Plan zu.